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L’utilité des microbiotes n’est plus à démontrer. A l’image de celui peuplant l’intestin – la fameuse flore intestinale- le microbiote vaginale a pour objectif de protéger son hôte des agressions extérieures. La santé féminine serait donc attribuée en partie à la flore vaginale. Cependant, l’équilibre de cet écosystème protecteur peut être chamboulé par différents éléments, notamment les changements hormonaux fréquents dans la vie d’une femme. Cela peut engendrer des symptômes (ex : démangeaisons) ou des infections (ex : vaginose bactérienne) difficiles à gérer.
Composé de plus de 85 % de lactobacilles (lorsque la flore vaginale est équilibrée) - ce pourcentage peut être impacté par un changement de contraception, ou encore par la prise de médicament. Pourtant, les lactobacilles protègent le vagin en jouant un rôle d’anti-infectieux et en acidifiant son milieu intime.
De ces faits, il est primordial de bien entretenir sa flore intime pour garder la santé. Cet article pourra vous aider à mieux comprendre le sujet, et à prendre soin de votre flore intime grâce à quelques conseils.
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La manifestation des déséquilibres de la flore intime est souvent les démangeaisons ou les picotements. Ces symptômes peuvent être plus ou moins intenses selon le degré de perturbation présent dans la flore vaginale. Les causes de ce déséquilibre peuvent être diverses et souvent récurrentes pendant l’été et les périodes de vacances. L’équilibre du microbiote vaginal peut être perturbé par différents facteurs.
La flore intestinale est en lien direct avec la flore vaginale. En effet, les organismes présents dans l’intestin (comme les germes pathogènes pouvant engendrer des cystites) peuvent rejoindre le tractus urinaire et arriver jusque dans la flore vaginale.
Les sécrétions vaginales évoluent et changent pendant les phases du cycle menstruel. Cependant, lorsque les pertes vaginales sont continuellement abondantes pendant le cycle et présentent des caractéristiques inquiétantes (comme sa texture ou son odeur) suivies de démangeaisons - cela peut confirmer la présence de bactéries pathogènes dans les voies génitales. Dans ce cas, il est impératif de consulter son gynécologue.
La chute hormonale des œstrogènes lors de la périménopause et à la ménopause contribue à la sécheresse vaginale. Cela entraîne la baisse des bactéries protectrices enveloppant la muqueuse vaginale. Cette période délicate devrait être suivie par votre gynécologue si vous ressentez un inconfort prolongé.
Par ailleurs, l’acidité de la flore peut parfois être impactée par les changements hormonaux provoqués par la grossesse. En parler à votre sage-femme est préconisé dans ce genre de cas.
De nombreux éléments de l’hygiène de vie influencent la flore. L’alimentation et le stress représentent un impact important. Le stress chronique diminue l’efficacité du système immunitaire, qui aura alors du mal à défendre votre corps. Le tabac et ses effets sont aussi des facteurs qui perturbent la flore vaginale.
Pendant les rapports sexuels, les deux partenaires échangent différentes bactéries.
Une flore affectée par une mauvaise hygiène de vie ou par des changements hormonaux aura plus de difficulté à se protéger contre les infections sexuellement transmissibles.
Ces médicaments détruisent les mauvaises comme les bonnes bactéries du microbiote vaginal sans distinction. De ce fait, les défenses naturelles de la flore diminuent fortement. Les conseils de votre médecin pour les prises d’antibiotiques vous aideront à éviter ce cas de figure. Et une cure de probiotiques est un bon complément du traitement pour maintenir l’équilibre de la flore.
La flore intestinale impacte largement le bon fonctionnement du microbiote vaginal. Refaire votre flore vaginale sans prendre en compte le rééquilibrage de votre microbiote intestinal est impossible puisque ces deux écosystèmes ont un lien étroit. Ce rééquilibrage est d’autant plus essentiel lors des prises d’antibiotiques ou encore lorsque vous êtes sujette à des mycoses.
Le vagin est un organe qui s’autorégule grâce à la couverture de mucus contenant des bactéries protectrices de la paroi vaginale, de ce fait il est autonettoyant. Pour respecter ce processus, il est important d’éviter la pratique d’une hygiène intime excessive surtout dans les cas d’infections récidivantes. Afin de maintenir une bonne hygiène, une toilette intime basique une à deux fois dans une journée est largement suffisante. L’utilisation de produits d’hygiène agressifs est à éviter, car ces produits assèchent la vulve. Les douches vaginales, les lingettes parfumées et les gels savonneux sont des produits de toilette à déconseiller.
Par ailleurs, il est important de porter des sous-vêtements les plus propres possible lors des périodes de déséquilibre de la flore comme les épisodes de mycose. Changer souvent de dessous et s’abstenir d’utiliser des tampons favorisent votre confort intime jusqu’au retour à la normale de la situation.
Quelques habitudes sont à réaliser dans la vie de tous les jours pour entretenir votre flore intime. Ces gestes à pratiquer au quotidien sont notamment de :
Ces gestes favorisent la restauration de votre flore intime plus rapidement donc n’hésitez pas à les adopter.
Les compléments alimentaires composés de lactobacilles (la bactérie naturellement présente dans la flore et qui peut se révéler en sous nombre lors d’un déséquilibre) permet de soutenir les défenses naturelles de la flore vaginale. Il convient bien évidemment de bien vérifier la composition de ces compléments – ainsi que leur origine (scientifique, cosmétique etc.)
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